Современное развитие
Разделы
  Физические активность
    Мужчинам
    Упражнения для предплечья
    Упражнения для голени
    Упражнения для спины
    Снятие стресса
    12 принципов правильного питания
    Советы новичкам
    Восстановление после тренировки
    Гимнастические упражнения
    Упражнения для пресса
    Упражнения для бицепса
    Упражнения для трицепса
    Упражнения для шеи
    Режим питания
    Фитнес для мужчин от А до Я
    Стретчинг
    Упражнения для плеч
    Силовые упражнения
    Упражнения для бедер
    Упражнения на грудь
    Комплес упражнений

    Женщинам
    Упражнения для лица
    Упражнения для ягодиц
    Комплекс для ягодиц
    Советы по уходу за ягодицами
    Комплекс упражнений для груди
    Зарядка за 5 минут
    Снятие стресса
    Мотивация в фитнесе
    Гимнастические упражнения
    Стретчинг
    Упражнения для икр
    Упражнения для бедер
    Упражнения для внутренней части бедра
    Упражнения для ног с гантелями
    Самое эффективное для ягодиц
    Упражнения для боков
    Упражнения для груди
    Упражнения для рук
    Упражнения для шеи
    12 принципов правильного питания
    Пляжная фигура
    Восстановление после тренировки
    Фитнес - советы новичкам
    Фитнес для женщин от А до Я
    Упражнения для пресса
    Упражнения для спины
    Красивая походка
    Питание при фитнесе
    30 видов диет
    3 упражнения для пресса

  Мода
    Adidas (адидас)
    Дорогие бренды мира
    VERTU (Верту)
    Bentley (Бэнтли)
    Chanel (Шанель)
    Итоги моды
    Luxury - бренды
    Louis Vuitton (Луи Виттон)
    Gucci (Гучи)
    Armani советует: как следует одеваться
    Самые модные купальники
    Swarovski (Сваровски)
    Rado (Радо)

  Психология
    Способы управления чувствами и эмоциями
    Психология публичных выступлений
    Сила самовнушения
    Искусство критики
    6 принципов убеждения
    Свод правил для успешного общения
    Как мышление влияет на здоровье
    Теория лжи
    Самовнушение и аутогенные тренировки
    Психологическая и физическая сила
    Покорность или сопротивление
    Аргументация и убеждение
    Мифы о психологии успеха

  Отношения
    Техника женского флирта
    Тайны женского тела
    Секс по знакам зодиака
    Эротический массаж
    Чтение языка тела
    Психология секса
    Что такое любовь?
    Начать сначала
    Как узнать что мужчина заинтересован
    Секреты Истинного счастья
    Как научиться разговаривать сексуально
    Теория визуальных контактов
    Как взять телефон у девушки
    Женская ложь
    Массаж половых органов
    О сексе

  Здоровье
    Способы закаливания
    Правда о табаке
    Витамины
    Таблица калорийности продуктов (часть 1)
    Здоровье и питание
    Бег - источник здоровья и красоты
    Все об алкоголе
    Вред наркотиков
    Секс и здоровье
    Советы при питании
    Таблица калорийности продуктов (часть 2)
    Береги себя
    Пиво не является напитком
    Полезный сон
    Смех и здоровье
    Здоровый образ жизни
    Микроэлементы
    Последствия алкоголизма
    Вредные пищевые добавки

  Финансы
    Финансовый кризис - причины
    Источники и виды финансирования бизнеса
    Организаторские способности руководителя
    Проектирование желаемого будущего
    Глобальное потепление - миф
    Менеджмент качества
    Кризис организации
    Тест на проверку логики
    Свиной грипп
    PR планирование
    Правила инвестора
    Виды финансовых рисков
    Управление запасами
    Навыки накопления богатства
    Формирование инвестиционного портфеля

  Политика
    Бильдербергский клуб - мировая элита
    Агрессия против Южной Осетии
    Типология власти
    Дух времени (Zeitgeist)
    Обман Обамы
    Коллайдер. Взорвать Вселенную
    Теория Макиавелли
    Падение Республики
    Элита во власти
    Как победить на выборах
    Лидерство во власти

  Красивые места
    Красная площадь
    Великая Китайская стена
    Римский колизей
    Статуя Свободы
    7 чудес света
    7 чудес света (новые)
    Эйфелевая башня
    Египетские пирамиды
    Открытие небоскрёба «Бурдж Дубай»

  Персоны
    Билл Гейтс
    Вин Дизель
    Владимир Путин
    Альберт Эйнштейн (часть 1)
    Барак Обама
    Бритни Спирс
    Сексуальные женщины
    Самые красивые люди
    Альберт Эйнштейн (часть 2)
    Зигмунд Фрейд
    Рой Джонс (часть 2)
    Анджелина Джоли
    Фридрих Ницше
    Моника Беллуччи
    Пеле
    Брэд Питт
    Уоррен Баффет
    Дмитрий Медведев
    Рой Джонс (часть 1)
Пятидневная японская диета

Пятидневная японская диета

 

Популярность японской кухни не знает границ. А все благодаря потрясающему вкусу, низкой калорийности и пользе, которую она оказывает на организм.

Мы предлагаем открыть восточный ресторан у себя дома: и новые блюда попробуете, и похудеете. Достаточно всего на пять дней окунуться в атмосферу страны восходяцего солнца с ее кулинарными блюдами - и два-три лишних килограмма бесследно исчезнут, вы похорошеете и помолодеете! Ведь жирные кислоты, в избытке содержащиеся в морепродуктах, способствуют уменьшению вeca и замедляют старение, витамин Е, "проживающий" в печени многих ры6, делает кожу ровной и гладкой, а рис очищает организм.

Конечно, мы не станем каждый день готовить дома роллы и суши, поскольку в этом случае приходится иметь депо с сырой рыбой, что лучше доверить профессионалу. Составим меню из блюд, которые не требуют большого кулинарного опыта: из отварной, тушеной и малосольной рыбы, других морепродуктов, отварного риса и свежих овощей.

Железные правила!- Исключите из рациона хлеб, мучное (макароны, выпечку, десерты, печенье), сладкие соки и мясо.- Откажитесь от соли и сахара в чистом виде.- Если вы убежденный кофеман, не лишайте себя удовольствия насладиться бодрящим напитком, но учтите: пить можно только натуральный молотый кофе (не более 100 мл перед приемом пищи), о растворимом придется забыть. В остальное время отдавайте предпочтение минеральой воде без газа с долькой лимона.- Пейте чай до еды, а не после, как все привыкли.- Ешьте только свежеприготовленные блюда! Впрок можно засолить рыбу и отварить рис.

 

1 -й день

Завтрак: зеленый чай - 1 стакан

Второй завтрак (около 11 часов): зеленый чай - 1 стакан, отварное яйцо - 1 шт., малосольная красная рыба (50 г) с зеленым салатом - 200 г

Обед: зеленый чай - 1 стакан, рыба по-японски - 200 г, фруктовый салат с лимонным соком (1 ч. ложка) и натуральным йогуртом (2 ст. ложки) - 150 г, белое сухое вино - 150 мл

Полдник: яблоко - 1 шт.

Ужин: зеленый чай - 1 стакан, салат из белокочанной капусты, лука, огурца, помидора, болгарского перца, зелени, сыра тофу (50 г) и отварного риса (50 г) - 200 г

 

2-й день

Завтрак: зеленый чай - 1 стакан

Второй завтрак (около 11 часов): зеленый чай - 1 стакан, омлет с креветками и свежими овощами - 200 г

Обед: зеленый чай - 1 стакан, отварная жирная рыба (филе, 100 г) с морковью и луком -150 г, отварной рис - 200 г, банан - 1 шт.

Полдник: яблоко - 1 шт.

Ужин: зеленый чай - 1 стакан, салат из белокочанной капусты, лука огурца, помидора, зелени - 150 г, отварной кальмар (150 г) с рисом (100 г) - 250 г

 

3-й день

Завтрак: зеленый чай - 1 стакан

Второй завтрак (около 11 часов): зеленый чай - 1 стакан, малосольная красная рыба (100 г) с сыром тофу - 150 г

Обед: зеленый чай - 1 стакан, овощной суп с морепродуктами (замороженная смесь -100 г) - 200 г, кефир - 1 стаканБелое сухое вино - 150 мл

Полдник: яблоко - 1 шт.

Ужин: зеленый чай - 1 стакан, рис (150 г) с зеленым салатом - 300 г

 

4-й день

Завтрак: зеленый чай - 1 стакан

Второй завтрак (около 11 часов): зеленый чай - 1 стакан, вареное яйцо - 1 шт., малосольная красная рыба -100 г

Обед:зеленый чай - 1 стакан, шашлычки из красной жирной рыбы (150 г) с рисом - 300 г, овощной салат - 150 г

Полдник: яблоко - 1 шт.

Ужин: зеленый чай - 1 стакан, запеченные яблоки с медом (2 ч. ложки) и грецкими орехами (50 г) - 2 шт.

 

5-й день

Завтрак: зеленый чай - 1 стакан

Второй завтрак (около 11 часов): зеленый чай - 1 стакан, отварной рис - 200 г

Обед: зеленый чай - 1 стакан, отварной рис - 200 г, яблоко или груша - 1 шт.

Полдник: яблоко - 1 шт.

Ужин: зеленый чай - 1 стакан, рыба по-японски - 200 г, белое сухое вино - 150 мл.


Главная    Контакты




Современное развитие
   Copyright 2011 © moderndevelop.ru